Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với trẻ

Khác với người lớn chỉ cần ngủ 8 tiếng mỗi ngày nhưng với trẻ sơ sinh thì cần nhiều thời gian hơn thế, trẻ hầu như dành gần hết thời gian trong ngày để ngủ. Giấc ngủ có tầm quan trọng như việc ăn và uống nước hàng ngày, một giấc ngủ sâu là sự cần thiết đối với sự phát triển trí não và thể chất cho bé.

Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với trẻ

Vai trò của giấc ngủ đối với trẻ nhỏ

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng hormon tăng trưởng sẽ sản sinh ra gấp 4 lần trong khi bé ngủ sâu giấc so với khi thức. Ngủ chính là lúc não bộ nạp lại năng lượng, một giấc ngủ sâu giúp tăng cường trí nhớ, tỉnh táo, thông minh, độ tập trung và khả năng học tập ở trẻ.

Theo quy luật, khi trẻ đi vào giấc ngủ hormon tăng trưởng mới sản sinh ra, khoảng 1 tiếng sau khi ngủ lượng hormon sẽ đạt đỉnh, thường là từ 22h cho tới 1h. Do vậy, nếu trẻ không ngủ đúng giờ sẽ bỏ lỡ quãng thời gian hormon tăng trưởng tiết ra nhiều nhất và gây ảnh hưởng đến sự sinh trưởng của trẻ.

Giấc ngủ quan trọng đối với trẻ
Tùy vào độ tuổi mà thời gian ngủ của các bé sẽ khác nhau, có khi lên đến 16 tiếng/ngày. Để biết chính xác số giờ bé ngủ thì các mẹ phải xác định số tuổi của trẻ, các mẹ có thể tham khảo qua bảng thời gian ngủ sau cho bé:

Độ tuổi Số giờ ngủ ban ngày Số giờ ngủ ban đêm Tổng thời gian ngủ
1 tuần 8 giờ 8giờ 30 phút 16 giờ 30 phút
1 tháng 7 giờ 8 giờ 30 phút 15 giờ 30 phút
3 tháng 5 giờ 10 giờ 15 giờ
6 tháng 3 giờ 15 phút 11 giờ 14 giờ 15 phút
9 tháng 3 giờ 11 giờ 14 giờ
12 tháng 2 giờ 15 phút 11 giờ 30 phút 13 giờ 45 phút

Một số yếu tố làm trẻ khó ngủ mà mẹ cần khắc phục:

– Do trẻ đói, thói quen ngủ bú, ướt tã, ánh sáng, tiếng ồn… Đối với trẻ lớn hơn gia đình không sắp xếp được lịch thời gian cho bé ngủ từ 9h tối, do sợ hãi hay vui mừng quá mức, vận động nhiều, thay đổi môi trường sinh hoạt,…

– Trẻ trằn trọc, khỏ ngủ, quấy khóc, giật mình và ngủ không sâu giấc do thiếu Vitamin D, Vitamin D sẽ giúp trẻ hấp thu tốt canxi và phoshop vào máu giúp cân bằng canxi giữa hệ thần kinh và ngoại biên, thúc đẩy quá trình chuyển hóa tryptophan sang melatonine (hoạt chất làm chậm dẫn truyền thần kinh, thư giãn não, tạo giấc ngủ sâu). Do đó, trẻ sẽ ngủ ngon và sâu hơn. Nếu trẻ thường xuyên khó ngủ, quấy khóc cộng với các biểu hiện khác như: ra mồ hôi nhiều, rụng tóc, biếng ăn, chậm vận động, chậm lớn… thì chứng tỏ trẻ đang bị thiếu hụt Vitamin D.

Mẹ thấy đấy, giấc ngủ của bé rất quan trọng, nó ảnh hưởng đến quá trình phát triển của trẻ, vì thế mẹ hãy đảm bảo mỗi ngày trẻ có một giấc ngủ ngon và sâu nhé.

Bình luận Facebook