Cho trẻ uống vitamin tổng hợp lúc nào tốt nhất?

Hầu hết các bậc cha mẹ khi thấy trẻ biếng ăn thường bổ sung vitamin tổng hợp. Tuy nhiên theo các chuyên gia dinh dưỡng thì đây là việc cần cân nhắc kĩ.

Cho trẻ uống vitamin tổng hợp lúc nào tốt nhất?

1. Khi nào nên bổ sung vitamin tổng hợp cho trẻ?

Theo Tổ chức Y tế Health Canada và Today’s Parents – một tạp chí uy tín tại Canada, những trẻ phát triển khỏe mạnh, phát triển bình thường không cần dùng vitamin tổng hợp vì chúng thường chỉ chứa một lượng thấp các vi chất dinh dưỡng, trong khi đó chế độ ăn uống hàng ngày có thể đã cung cấp đủ. Tuy nhiên, cha mẹ nên xem xét bổ sung vitamin tổng hợp cho trẻ khi:

– Trẻ không thường xuyên được ăn những bữa ăn phong phú và đầy đủ các nhóm thực phẩm.
– Trẻ ăn quá ít, quá kén ăn.
– Trẻ đang bị những bệnh mãn tính như hen suyễn hay hặp vấn đề về tiêu hóa.
– Trẻ vận động nhiều hay đang chơi những môn thể thao đòi hỏi cường độ cao.
– Trẻ ăn nhiều đồ ăn nhanh, đồ hộp.
– Trẻ ăn kiêng hoặc đang có chế độ ăn đặc biệt (ăn chay).
– Trẻ uống nhiều đồ uống có ga.

Khi trẻ biếng ăn, mẹ có thể cho trẻ bổ sung vitamin tổng hợpKhi trẻ biếng ăn, mẹ có thể cho trẻ bổ sung vitamin tổng hợp

2. Bổ sung vitamin nào cho trẻ?

– Vitamin A: hỗ trợ cho sự phát triển của trẻ, tốt cho xương, da, mắt và hệ miễn dịch. Nguồn vitamin A tự nhiên đến từ sữa, phô mai, trứng, các loại rau có màu vàng – cam như cà rốt, bí đỏ…

– Vitamin nhóm B: B2, B3, B6, B12 góp phần quan trọng trong việc chuyển hóa và sản sinh năng lượng, hỗ trợ hệ thống tuần hoàn và thần kinh hoạt động tốt. Nguồn vitamin nhóm B tự nhiên có trong các loại thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu và hạt.

– Vitamin C: hỗ trợ cho làn da, cơ bắp và các mô liên kết. Nguồn vitamin C tự nhiên có trong các loại trái cây họ cam chanh, cà chua, một số loại rau xanh như bông cải xanh, rau bina…

– Vitamin D: giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn, cho xương và răng khỏe mạnh. Nguồn vitamin D tự nhiên tốt nhất đến từ ánh nắng mặt trời, ngoài ra còn có lòng đỏ trứng, dầu cá, sữa và các chế phẩm từ sữa…

– Canxi: giúp xương chắc khỏe, cứng cáp. Canxi có nhiều trong sữa, phô mai, sữa chua, đậu phụ…

– Sắt: là một phần không thể thiếu cho các tế bào hồng cầu và cơ bắp khỏe mạnh. Thiếu sắt gây rủi ro lớn về sức khỏe trong giai đoạn dậy thì, đặc biệt ở các bé gái bắt đầu có kinh nguyệt. Nguồn cung cấp sắt đến từ các loại thịt đỏ như thịt lợn, thịt bò, rau cải bó xôi, các loại đậu.

Vitamin có nhiều trong các thực phẩm ăn uống hàng ngàyVitamin có nhiều trong các thực phẩm ăn uống hàng ngày

3. Cách bổ sung vitamin hiệu quả

Nếu cha mẹ quyết định cho trẻ uống vitamin tổng hợp thì hãy chú ý những bí quyết nhỏ dưới đây để bổ sung vitamin hiệu quả và an toàn.

– Vitamin cũng như thuốc, dù ở bất kì dạng nào cũng cần được cất kĩ, tránh xa tầm với của trẻ để tránh cho trẻ coi vitamin như kẹo hay siro và ăn/uống quá liều gây nguy hiểm.

– Để dụ trẻ ăn nhiều hơn, không ít bậc cha mẹ lấy các món ăn tráng miệng như kem, bánh, kẹo… làm “phần thưởng” khi bé ăn hết khẩu phần ăn của mình. Thay vào đó, mẹ có thể dùng những viên kẹo dẻo vitamin để thưởng cho bé sau bữa ăn. Việc này không những giúp trẻ thích ăn vitamin hơn mà còn giúp trẻ hấp thu vitamin tốt hơn vì nhiều loại vitamin chỉ có thể được cơ thể hấp thu sau bữa ăn.

– Nếu trẻ đang dùng bất cứ loại thuốc trị bệnh nào khác thì mẹ nên hỏi bác sĩ về loại vitamin muốn cho con uống, việc này giúp tránh khỏi vấn đề vitamin làm giảm hay tăng vọt tác dụng của thuốc, sẽ gây nguy hại cho sức khỏe của trẻ.

Hi vọng những thông tin trong bài viết sẽ giúp mẹ có thêm kinh nghiệm để cho con mình uống vitamin tổng hợp đúng cách và hiệu quả nhé.

Bình luận Facebook